Liikunnanohjaus
Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa eli barrea apuna käyttäen. Barren juuret ovat klassisen baletin tankoharjoittelussa sekä Lotte Berkin metodissa, joka yhdistää kuntoutusta ja baletin tekniikkatreeniä. Erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin barre-tunnilla.
Isometrinen lihastyö, jota barre-tunnilla tehdään paljon, sytyttää syvät ryhtiä kohottavat tukilihakset ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa. Tällöin keho tiivistyy ja lihakset kehittyvät kauniin muotoisiksi, ryhti kohenee ja kauniit, ergonomiset liikkeet seuraavat tunnilta myös arkeen.
Spiraalistabilaatio
Spiraalistabilaatio, on ainutlaatuinen terapia-, kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä, jota tsekkiläinen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistunut lääkäri Richard Smišek on kehittänyt vuodesta 1979 lähtien.
Metodi perustuu lihasketjujen harjoittamiseen, ryhdin parantamiseen ja kehon ydintuen vahvistamiseen. Sen päätavoitteita ovat mm. lihastasapainon palauttaminen ja kehon optimaalinen käyttö niin jokapäiväisessä kävelyssä ja liikkumisessa kuin erilaisissa urheilusuorituksissa.
Spiral Stabilization -metodi perustuu tietoon eri lihasketjujen muodostamien anatomisten yhteyksien toiminnasta. Lihasketjut jaetaan spiraali- ja vertikaaliketjuihin, joita on tähän mennessä kartoitettu yli 50. Ketjujen välisen tasapainoisen toiminnan palauttaminen korostuu kaikissa harjoituksissa.
Syyskauden jumpat
Lokakuussa pienten lihasten tehotreeniä ja marras-joulukuussa BabyBarre sekä Barre 60+. Tutustu jumppiin ja varaa paikkasi! Jumpat pidetään Hirvensalmella Kartanohotelli Satulinnan yläsalissa.
Liikunta, hinnat ryhmille
Barre 1h
Kehon syvät lihakset, ei hyppyjä, sopii kaikenkuntoisille.
Barre 1-2 hlö
80€Barre 3-8 hlö
115€Barre 9+ hlö
150€
Spiraalistabilaatio 45`
Liikehallinta.
Spiraalistabilaatio 1-2 hlö
90€Spiraalistabilaatio 3-8 hlö
125€
Footbic 1h
Jalkapohjan lihasten harjoittelu.
Footbic 1-2 hlö
60€Footbic 3-8 hlö
110€
Pariakrobatia 1,5 h
Alkeet, ryhmäytyminen.
Pariakrobatia 3-8 hlö
110€Pariakrobatia 9+ hlö
150€
Lantionpohjanlihasten harjoittelu 45`
1-2 hlö
60€3-8 hlö
110€9+ hlö
150€
Luontolähtöinen toiminta
Esim. luontojooga, metsä-/suokävelyt. Alk. 1,5 h.
1-2 hlö
90€3-8 hlö
130€9+ hlö
170€
SaunanKaunis tekee yhteistyötä Hirvensalmella sijaitsevan Studio Martan kanssa, jonka palvelutarjonnasta löytyy mm. restoratiivinen jooga, laitepilates, mattopilates, sointukylpy ja syvävenyttely. Voimme suunnitella palvelukokonaisuuden ryhmän toiveiden mukaan, ota yhteyttä ja kysy tarjous!